Bitkisel Zayıflama Ürünleri için Öneriler
- BZÜ' ni tavsiye edilen düzende kullanmak şarttır.
- Yemeklerden 20-30 dakika önce bol miktarda su ile alınması çok önemlidir.
Bu husus genel geçer bütün diyetlerde , ve diyetisyenlerin çoğu tarafından tavsiye edilir.
- Gün içerisinde en az bir saat tempolu bir şekilde yürüyüş yapmanız sağlığınız açısından çok önemlidir.
Kalp ve Diyet Uzmanları her açıklamasında günlük en az 1 saat tempolu yürüyüşü önerirler. Genelde bu tavsiye kan dolaşımını düzene sokmak , fazla kalorilerimizi yakmak için söylense de. Günde ortalam 1 saat tempolu yürüyüş ile metabolizma farkına göre 300 - 500 kalori arası kalori yakılabileceği düşünülürse ( Bu oran ortalama bir insanın tükettiği günlük kalorinin neredeyse 1/3 'ü kadardır.) Tempolu yürümenin destek ürünlerden daha etkili olduğu anlaşılacaktır.
- Haftada bir tartılmanız kilo takibinizi kolaylaştırmada yardımcı olacaktır.
Kilo verirken tartılmak motivasyonu arttırıcı bir öğe olabilir.
GÜNLÜK KALORİ VE SPOR
Ortalama bir insanın 1.500 ile 2.000 arası kaloriye ihtiyacı vardır. Bu anlamda insan vücudu için gerekli enerjinin alınmasında kalori kısıtlamaya gitmek tehlikeli bir diyet yolu olabilir. Zira böyle bir tercih ,yaşam kalitemizi düşürebileceği gibi aynı zamanda sağlık problemleri yaşamamıza da neden olabilir. Bu çerçevede yapılması gereken en doğru davranış kalori harcamak - dengelemek için spora başlamak olmalıdır. Spor bu manada aletli veya aletsiz yapılabilir. Aletsiz yapılan sporlar vücudu zorlamadığı ve ısınma problemi yaşanmayacağı için öncelikle tercih edilmelidir. Bu sporlardan tempolu yürüme,yüzme ve thai chi en sağlıklı olanlarıdır.
DİYET GENETİK VE YAŞ İLİŞKİSİ
Diyet yaparken ailemizin ve bizim genetik anlamda obeziteye meyilli olup olmadığımızı araştırmamız gerekir. Buna bağlı genetik hastalıklar ; yüksek tansiyon , şeker , kalp rahatsızlıkları , damar tıkanıkları , bel fıdığı vb. bu rahatsızlıklar genetik bir gerçekse hayatımızda yapacağımız diyet ve vereceğimiz kilolar hayati bir önem taşır.O nedenle normal diyet yapan birine göre genetik unsurlara sahip bireylerin diyetisyen ve diabet uzmanı bir doktorla birlikte diyet programını düzenlemesini öneririz.
ZAYIFLAMA PSİKOLOJİSİ
Zayıflamada en önemli olgu zayıflayabileceğinize inanmak ile başlar. Bu inanma sürecini baltalayan en önemli gerçek kısa sürede fazla kilo vermeyeceğinizdir. Bu konu bir takıntı haline geldiğinde en kısa sürede bu psikolojik gerilimden kurtulmak isteyen diyetçi kendisini vücudundan ve hayattan nefret eden bir psikoloji içinde bulur. Diyet yapmak ve zayıflama arzusu kişinin kendini kabullenmeme ve kendinden nefret etme psikolojisine kişiyi sürüklememelidir.
BİTKİSEL DRAJELER
Bitki özlü drajeler , özellikle çin tıbbı dediğimiz bitki özlü tıbbi destek ürünlerinin Türkiye pazarına girmesiyle başladı .Tabii daha önce Sovyet Rusya'nın dağılması ile ülkemize akın eden Azeri kardeşlerimizin , çinden gelen tacik ve çinli insanların üniversitelerde okuduları alternatif tıb tekniklerini 90 'lı yıllarda ülkemize getirmeleri ile başlamıştır diyebiliriz. Bu çerçevede Gingseng , piyasaya ilk düşen bitkisel kaynaklardan biri olmuştur.
Yeşil Çay da bu modadan etkilenen , kanser hastalığının yaygınlaşması ile popüler olan bir bitkisel kaynaktır.
EGZERSİZLER
ZAYIFLAMA İLAÇLARI HAKKINDA
Dünyada ve Türkiye'de zayıflama konusunda satılan bir çok ilaç markası sayılabilir. Ancak ortak görüş bu ilaçların doktor tavsiyesi olmadan kullanılmaması gerektiğidir. Özellikle kalp , damar ve solunum yolları hastalıklarının beşiği konumundaki ülkemizde , metabolizma hızlandırıcı etkisi olan ilaçlarla zayıflamaya çalışırken kesinlikle doktor kontrolünde olmak gerekiyor. Bu tür ilaç kulanımlarında haftalık laboratuar tetkiki gerekebileceği gibi . Kullanım süresi de bir hafta - on gün gibi kısa dönemlere indirgenebilir. Kullanım süresi ve miktarı tamamen doktorunuzun bünyenizle ilgili yapacağı incelemeler neticesinde alacağı bulgulara göre olacaktır. Bu konuda hekiminize başvurmadan eczanelerden bu ilaçları alıp kullanmaya kalkmayın. Bu konu hakkında yeterli yasal düzenleme mevcut olmadığından , yasal ve ahlaki aykırılıklarda maalesef yetkililer gereken cezaya çarptırılamamaktadır.
BİTKİLERLE ZAYIFLA - MA
Bitkiler , lokman hekimden beri bir çok derde deva olmuşlardır. Ölüme bile çare olduğu düşünülen bitkilerin var olduğuna inanan insanlar az değildir aslında.Zayıflama konusundaki çabalarımız sayesinde bitkilere ve onların tercümanları olan aktarlara karşı ilgimiz artmıştır. Herhangi bir aktara gittiğinizde şuan en çok size önereceği bitkisel karışım beşi bir yerde dedikleri bitki karışımıdır.
Bu bitkiler ,Funda yaprağı , Yeşil Çay , Mate Yaprağı , Kekik ve Biberiye dir. Uzmanlar bu bitkilerin kaynatılmamasını , kaynamış suda demleme yoluyla içilmesini önermekteler. Bu şekilde demlenmiş bir çayı günde en fazla üç fincan içmek gerekir. Fazla tüketim bünyenin dengesini bozar. Günde üç fincan bitki çayı ile ayda 5 kilo vermek mümkün ...
BAŞLARKEN
Obezite ve devamında zayıflama gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde zamanın en büyük proplemi gibi görünmektedir. Bu sorunu çözmek için bir çok ülke sağlık politikalarına obezite ile mücadele etmeyi eklemişken Amerika Birleşik Devletlerinde zayıflama ve obezite ile mücadele , bitkisel destek maddeleri ve vitamin endüstrisine yerini bırakmıştır. Bu sektör yaklaşık 1990 lardan bu yana Türkiyede de gelişmektedir. Kimi diyetisyenler ve diabet uzmanları açısından mesele dengeli beslenme sorunu iken , bir spor uzmanına göre proplem egzersiz azlığı ve bir uzak doğu savaş sanatı uzmanına göre ise sorun çakralardaki dengesizlik, düzenli çalışmama ve chi eksikliği olarak algılanabilmektedir. Zamanın revaçta bilimi genetik ise nerdeyse kilo propleminin tamamiyle kalıtsal olduğunu ileri sürecek kadar ileri gitmektedirler.
Elimden geldiğince sizi uzun konular ve açıklamalar ile sıkmamak için gayret sarfedeceğimden emin olabilirsiniz.
Elimden geldiğince sizi uzun konular ve açıklamalar ile sıkmamak için gayret sarfedeceğimden emin olabilirsiniz.
Tabii haklı olarak bu önerilerin kime ait olduğunu merak edenleriniz de vardır. Şuan 105 kilo civarındayım, özel olarak kilo vermemi engelleyen, hipotroid – hashimoto troidi – olarak adlandırılan bir rahatsızlığım var. Günlük her sabah belli miktarda sentetik troid hormonu almaktayım. Çalışmalarım sırasında ayakta geçirdiğim süre uzadıkça çok kısa sürelerde kilo verebildiğimi fark ettim. Ancak iştah problemim nedeniyle geri kilolarımı almaktan kendimi koruyamadım.
Neticede Nasrettin hoca damdan düştüğünde söylediği " – bana damdan düşen birini getirin ancak o anlar halimden " dediği gibi, bir obezin halinden de ancak bir obez anlar diye düşünüyorum.
Sevgiler
Neticede Nasrettin hoca damdan düştüğünde söylediği " – bana damdan düşen birini getirin ancak o anlar halimden " dediği gibi, bir obezin halinden de ancak bir obez anlar diye düşünüyorum.
Sevgiler
